こちらの記事にも書いたように、書き下ろし浄化ワークでは、心の中で思っていることを文字化していきます。
基本的には何を書いてもOKなのですが、最初のうちは、嫌だったこと、イライラしたこと、不安なこと、もやもやしていること、気になっていることなどが書きやすいかなと思います。
でも、いざ書こうとすると、言葉が出てこなくてペンが止まってしまうこともあるかもしれません。
書けないときは、そのまま「〇〇について書きたいけど、書けない」とか「うまく言葉が出てこない」などと書いちゃいましょう。
今まで自分の気持ちを抑えてぐっと我慢してきていたり、素直に表現してはいけないという思い込みを持っていたりすると、言葉が出てこなくなることがあるのです。
こういったことも、自分を知るための大切な気づきの１つです。
書ければ話せるようになるので、心の中を見つめて書き下ろすことを続けていくと、自分の気持ちを素直に伝えられるようになっていきます。
例えば、パートナーとの会話でイライラしたり、もっとこうしてほしいのに、という気持ちがあっても、うまく言葉にできず、もやもやが取れないというケースをカウンセリングではよく見て来ました。
「（私が望んでるコミュニケーションのスタイルや関係性とは）何か違う…」ということはわかっても、どうして嫌なのか、そしてどうなったら良いのか、といったことがわからないのです。
このあたりは、書き下ろしで深堀して自分を見つめていくことができると、クリアになりますし、パートナーに対しても、相手が受け取りやすいような形で（感情的にならずに）自分の気持ちを表現できるようになっていきます。
だいたい3ヶ月くらいで何かしらの変化や気づきを実感することが多いようですが、心の垢がたくさん溜まっていると時間がかかる傾向にありますね。
新メニューでは、提出いただいた浄化ワークには毎回私がコメントをします。何を書けばいいのかわからなくなったり、深堀りの仕方がわからなかったりするときはフォローいたします。
手厚くサポートさせていただくメニューなので、ぜひ私を使い倒す勢いで活用してほしいなと思っています＾＾
