高見綾のカウンセリングスタイル

職場の人間関係の摩擦に、静かに疲れていませんか？

仕事が好き。もっとのびのび頑張りたい。

でも、いつのまにか、こんなふうに感じていませんか？

• 周囲の空気に敏感すぎて、どこか気を遣いすぎている

• 嫉妬やマウントにさらされ、心がざわつく

• NOは言えたけど、あとから罪悪感が押し寄せる

• 悪気のない一言に毎回モヤモヤしてしまう

• 「私が悪いのかな…」と、自分を責めてしまう

表面的にはうまくやっているように見えても、心の中では誰にも言えない葛藤を抱えている。

「もっと頑張らなきゃ」
「ちゃんとやらなきゃ」

そんなふうに、自分を追い込んでいないでしょうか？

「私さえもう少しうまくやれれば」
そう思って頑張ってきたけれど、なぜか、満たされない。しんどい。孤独。

そんなふうに感じることがあるのなら、今こそ、「自分との関係」を見直すタイミングかもしれません。

「自分を味方にする」カウンセリング

人間関係で疲れたとき、多くの方がまず自分を振り返ります。

「私の言い方が悪かったのかな」
「もう少しうまく対応できたかも」

そうやって考え続けているうちに、出来事そのものよりも、自分を責める気持ちだけが残ってしまうことがあります。

私のカウンセリングで大切にしているのは、まず、今どんなことが起きているのかを、落ち着いて整理することです。

何があって、そのとき自分はどう感じて、相手はどんな反応をしていたのか、状況はどうだったのか。

一つずつ言葉にしていくことで、頭の中で絡まっていたものが、少しずつほどけていきます。

自分を責める前に、「これは本当に私の問題なのか」「どこまでを引き受ける必要があるのか」を確認できるようになると、気持ちは自然と軽くなっていきます。

「自分を味方にする」とは、甘やかすことでも、都合よく解釈することでもありません。

起きていることをきちんと見て、自分の感じていることを大切にしながら、どう関わっていくかを考えられる状態に戻すこと。

そのための整理の時間を、一緒につくっていきます。

ご相談を受けていると、自分を責めることで、前に進もうとしてきた方がとても多いと感じます。

そのやり方は、これまであなたを支えてきた大切な力でもあります。

ただ、同じやり方を続けていると、どこかで空回りしたり、余裕がなくなってしまうことも多い。

私のカウンセリングでは、自分を追い立てながら頑張るやり方から、今の自分に合うスタイルを探す、そんな切り替えを大切にしています。

なぜ「体感」が大事なのか？

頭では分かっているのに、同じところでつまずいてしまう。

そんな感覚を抱えている方の話を、私はこれまでたくさん伺ってきました。

自分を責めながら動いているとき、私たちは、「怖さ」や「不安」をエンジンにして前に進もうとしています。

だから、失敗が気になったり、評価が頭から離れなかったり、余裕がなくなったりしやすい。

一方で、自分を責めるのをいったん脇に置くと、「どうしたら、もう少しやりやすくなる？」「今の自分に合うやり方は？」そんな問いが、自然と浮かんでくるようになります。

これは、工夫や調整にエネルギーを使える状態に切り替わっているサインです。

私が書き出しや対話を通じて「体感」を大切にしているのは、頭で分かったつもりで終わらせないためです。

自分の中で腑に落ちたことは、あとから元に戻りにくく、普段の行動や選択に自然と表れてきます。だからこそ、このプロセスを大切にしています。

これからも、成果を出し続けるために

ここまでお読みいただき、ありがとうございます。

成果を出したい。
実現したい仕事やビジョンがある。

あなたのその思いを大切にしたまま、自分を削り続けるやり方だけを、少しずつ見直していく。

自分を責めて追い込みながら頑張るのではなく、工夫し、調整し、選び直しながら、納得のいく選択を重ねていく。

そんなやり方が、無理なく続いていく状態を、一緒につくっていきたいと考えています。

もし今、一人で考え続けている実感があるなら、ここには、考えを整理し直すための場所がある、ということを、覚えておいてもらえたら嬉しいです。