昨日は名古屋のカウンセリングルームが賑わっていてとても楽しい１日でした。
お越しくださったみなさまお会いできて嬉しかったです。ありがとうございます。
最近カウンセリングをしていて思うことの1つを今日は書きたいと思います。
自己評価が低いとどうしても問題が起こりやすいので、自己肯定感をUPしていくことが必要なんですが
そのときに、「私って、やればできるんだ！」「私って、周りの人に良い影響を与えられるんだ！」ということを実感できる出来事、ある種の成功体験とでも言いましょうか。
そういううまくいく経験・体験を積み重ねることってとても大事だなと改めて感じたんです。
なぜかといえば「あなたには価値があるんですよ」とか、「あなたはできますよ」「あなたは良い影響力を持っていますよ」と言われたとしても
「でも、私が何かすると嫌味言う人や足引っ張る人ばかり出てくるから、私には悪い影響力があるとしか思えない」とか「色々やってみたけど、できないことばかり」などなど
それを実感できるような体験をこれまでしてこなかったとしたら「そうかな～そうは思えないんだけど」となりますよね。
うまくいく気がしないのは、うまくいった！という経験値が少ないからでもあります。
もし、うまくできた！とか、私は人を笑顔にすることができる！とか、そういったことを実感できる経験を積み重ねることができれば
自然と自己価値は上がっていきますし、もっともっとやればできるんじゃない？と意欲もわいてきますよね。
今の自分に、どんな感覚があれば物事がうまくいくのか。その感覚を得るためには何をしたらいいのか。
安心感があれば力を発揮できそうなら、どうやったら安心感を感じることができるのか、に発想を向ける。
私たちは物事がうまくいかないとき「うまくいかない出来事」に注目します。なんでこうなっちゃったんだろう？？と考えますよね。
でもそこには、「うまくいった要素」が入っていないので、深堀してもあまり参考にならない場合があります。
「うまくいったこと」から「うまくいくためのエッセンス」を学び、他に適用していく方がずっとずっと簡単だったりします。
どうやったら経験を増やしていくことができるかは、知ってる人に聞いた方が早いです。経験するコツというのがありますからね。
その成功体験というのは、実は大きなことをやる必要はなく、とても些細なことで積み重ねることができるのです。
そうやって積み重ねた経験は、自分の体が覚えてくれて静かな自信に繋がっていくんです。
