気持ちがいっぱいいっぱいになってるときや、頭がパンクしそうなときというのは２パターンあります。
自分のキャパシティを越えて何かを抱えているときか、自分の気持ちを認めずに思考で何重にも蓋をしているときです。またはそのどちらも当てはまる場合があります。
前者は、自分の限界を知ることが一つ目安になりますね。「自分のキャパって案外なかったんだ」って早めに知っておくと手持ちを少なくできます。
私たちは、自分が思ってる以上によく出来る存在だし、一方では、自分が期待しているほど出来ないことも多いのです。
大事なものってそんなに多くないと思うので、自分にとって大切にしたいもの悩みたいもの、悩む価値のあるものだけを選び、それ以外は持たないようにします。
自分のこと以外に人のことにも手を出していないか、自分がやらなくてもいいことを抱えていないかを
振り返ってみましょう。
後者の場合は、常識や「～すべき」といった考え方を一旦ストップして、まず自分がどう感じているのか、自分の本音は何なのかをしっかり認識します。
このときに良い悪いの判断を入れないこと。思考の蓋が何重にもなるとその分だけ頭がパンクしてきますので、できるだけシンプルにシンプルに余分な思考はそぎ落とします。
まずは本音を認めるだけでいいんです。いっぱいいっぱいなときは悩みたくなるんですが、その状態では解決するための考えは思いつかないのが普通なので、考えるのを放棄して寝ちゃった方が一番解決に近づきます。