「母親に関わると、疲れる…」
そんな風に感じたこと、ありませんか？
お母さんとの会話で、こんなことが起きたことはないでしょうか？
- ちょっとした言葉で拗ねてしまう
- 愚痴ばかりでうんざりする
- 急に突き放してくる
- 「こんなにしてあげたのに」と罪悪感を刺激される
「まさに私のこと！」と思った方も多いはずです。
お母さんと良い関係でいたいのに、話すたびに気持ちが沈んでしまう…。
その結果、つい距離を置いてしまったり、罪悪感を抱えたりすることはありませんか？
このままでは、お母さんに振り回され、エネルギーが消耗し、本当に大切なことに集中できなくなってしまいます。
そこで今回は、罪悪感を手放し、自分の時間を大切にしながら、心の余裕を取り戻す方法をお伝えします。
なぜ、母親との関係に苦しむのか？
子どもの頃、私たちは「ありのままの自分を受け止めてほしい」と願っていました。
しかし、それが満たされなかったことも多いのではないでしょうか？
お母さんが怒るたびに、「私が悪いのかな？」と罪悪感を感じてしまうこともあったと思います。
これは、お母さん側に余裕がないなどの事情があったということであって、あなたが悪いわけではないんです。
お母さんは「人生のラスボス」のようなもの。
お母さんとの関係を良くしていくには時間がかかるもの、と思ってみてください。
だからこそ、いきなりお母さんを何とかしようとするのではなく、まずは自分を大切にして心に余裕を持つことから始めましょう。
母親との距離感をうまく保ちつつ、
自分を大切にする方法
「お母さんとの距離感をうまく保ちつつ、自分を大切にする方法」をお話します。
1. 自分の感情に向き合う時間を作る
まずは、自分の気持ちを整理してみましょう。
おすすめは、紙に書き出すことです。
- 「罪悪感を感じる」
- 「一緒にいるとしんどい」
- 「それでも大切にしたい気持ちもある」
どんな感情でもOKです。
母親のことを悪く思いたくないからこそ、葛藤が生まれます。
でも、その気持ちにフタをしないことが大切です。
「こんな風に思うのは当然だよ」と、自分に許可を出してあげましょう。
もし「これだけは伝えたい！」と思うことがあれば、「自分のために伝える」という意識を持つことが大切です。
母親が受け止めてくれる場合もありますが、「そんなこと言っても、私も大変だった」と跳ね返されることもあります。
だからこそ、親の反応を期待せずに、ただ自分の区切りのために伝えるのがポイントです。
２. 物理的な距離を保つ
「お母さんには私しかいないのでは？」
「愚痴を言える相手がいなくて寂しいのでは？」
そう思うと、距離を置きづらくなるかもしれません。
でも、お母さんはこれまで自分で人生を歩んできた人。
実は、子どもが思うよりも弱くないし、案外したたかなものです。
母親との距離が近すぎると、母親の人生を背負うことになり、しんどくなります。
「お母さんはお母さんの人生を歩むし、私は私の人生を歩む」と線引きをしましょう。
少しずつ、物理的な距離をとることが大切です。
３. 自分の時間を優先する
親の期待に応えたい気持ちが強い人ほど、自分を犠牲にしがちです。
でも、母親と距離を取ったら、自分のやりたいことに時間を使ってください。
- 友達やパートナーとの時間を大切にする
- 自分が好きなことに没頭する
楽しいことにエネルギーを注ぐことで、心に余裕が生まれます。
シャンパンタワーのように、まずは自分を満たすことが大事。
自分を大切にすることで、結果的に母親との関係も少しずつ良い方向に変わっていきます。
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