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【マイナビウーマン掲載】どうすればいい? イライラした時の対処法

2020年4月20日

イライラした時の対処法について今回はシンプルに書いていますが、実際のカウンセリングで扱うときはもう少し深く原因や対処法を見ていきます。

詳しくお話を聞いてイライラするときはどんな思い込みやマイナスの自己概念があるのか、それがどこから来ているのか(親子関係であったり過去の傷ついた経験であったり)、そしてどうやって思い込みや自己概念を変えていくのか一緒にやっていきます。

たいていの人は考え方の癖や繰り返すパターンがありますので、そのパターンを変えていくように進めていくことが多いですね。

中には、イライラすることに悪いイメージがあって怒っちゃいけないと思っている人もいます。そういうときは自分の気持ちを吐き出していくことに重点をおく場合も。

イライラしたときは自分の価値感やルールを知るチャンスでもあります。イライラを解消するためには自分と向き合っていくことがポイントです。

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マイナビウーマンさんに
コラムを投稿しました。

どうすればいい? イライラした時の対処法

急に湧き上がってくる怒りやイライラ。この感情にどう対処したらいいのか困っている方も多いのではないでしょうか。

私たちはなぜイライラするのか、その原因を解説し、気持ちを落ち着ける方法を紹介します。イライラしない人になるにはどうしたらいいのか、心理学の観点から考えていきましょう。

目次

  • イライラするのはなぜ?
  • 心理カウンセラーが教える気持ちを落ち着ける方法
  • イライラしている時にやってはいけないNG行動
  • 日頃からイライラしない人になるには?
  • 他人と自分は違うということを理解しよう

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