頑張っているのに、なぜか攻撃されたり距離を取られたりして、
「嫉妬されやすいって、なんだか損な気がする…」 そんなふうに感じたことはありませんか？
「私のせいなのかな…」「私が悪いのかな…」と、心が折れそうになることもきっとあると思います。
でも、覚えていてほしいのは、
あなたに魅力があるからこそ、周囲の感情が揺れ動くということ。
この記事では、心を落ち着けて自分を保てる“心の土台”をつくるために、
嫉妬されやすい人が持っている、3つの感情処理パターンと、その整え方についてお伝えします。
嫉妬されやすい人に多い、
3つの無意識の感情処理パターン
職場などで嫉妬を受けたとき、心の中ではいろんな感情が渦巻きますよね。
でもその反応には、実は“無意識の処理パターン”（＝長年の思考グセや反射的な心のクセ）が隠れています。
① 相手の事情を先に考えてしまうタイプ
一瞬モヤっと反発をしたものの、「きっと悪気はないんだろうな」「たまたま虫の居所が悪かっただけかも…」 と、
相手の事情に理解を示そうとして、自分の感情を押し込めてしまう。
このタイプの人は、「「相手を悪く思ってはいけない」「怒るのは未熟なことだ」というように、
ネガティブな感情を持つこと自体にブレーキをかけていることが多く、 気持ちを整理できず、いつまでもモヤモヤが残ってしまいます。
② なんでも自分に理由を探してしまうタイプ
「私が悪かったのかも」「私の言い方が良くなかったのかな…」 と、関係性がうまくいかない原因を全部自分に引き受けてしまいます。
自分を省みる力があるのは素晴らしいこと。
でも、それだけに偏ると、自分を責めすぎて心が擦り切れてしまいます。
③ 感情をスキップして“処理”してしまうタイプ
表面上は「まあいいや」「気にしないでいよう」とスルーしていても、 心の奥では消化しきれていない感情が溜まっています。
自分では平気なつもりでいても、後からザワザワ、モヤモヤしてくることも。
感情に一旦フタをするのも、がんばり屋さんなりの処世術。
けれど、感情が溜まり続けてしまうと、いつか心が悲鳴をあげてしまうかもしれません。
感情をラクにする“順番”を整えるだけでいい
じゃあ、どうしたらいいのか？
その答えがこちら。
- まずは自分の感情にちゃんと気づくこと
- 次に、相手の事情を想像してみること
- そして最後に、“自分はどうしたいか”を考えること
この“順番”がとっても大事なんです。
カウンセリングでも、モヤモヤした感情をどう扱ったらいいかわからないまま、罪悪感に苦しんでしまう人が多いです。
相手の事情を先に考えたり、自分を責めたり、感情をスキップしたりして、
最初に受け止めてあげるべき「自分の気持ち」を置き去りにしてしまう。
でも、どんなに小さな感情でも、まずは自分が何を感じたのかに気づき、 丁寧に寄り添ってあげることが大切なんです。
そこからようやく、相手や状況を客観的に見られるようになり、 自分にとって心地よい対応を選べるようになるんです。
心の土台を整える
“セルフ・バディトレーニング”とは？
ここまでお話してきたように、嫉妬されたとき、私たちはつい「自分を責める」「感情を抑圧する」といった癖が出やすくなります。
そして、それを一人で整理するのは、実はとても難しいことでもあります。
なぜなら、私たちが抱える感情は、とても繊細で複雑だから。
実際、こんなご感想をいただいたことがあります。
「繊細な感覚に“そうですよね”って寄り添ってもらえるのが安心する。
他のカウンセラーでは“気にしすぎだよ”って説得されることもあって、
逆に“自分が悪いのかって責める方向にいってしまった。」
そう、気にしすぎと思われがちな感情にも、ちゃんと理由があります。
だから私は「どうしてそこが気になるのか？を一緒に見ていく」というスタンスで、
一人ひとりの感情に丁寧に寄り添うサポートをしています。
実際に、順番通りに感情を整えていくことで、こんなご感想をいただくこともあります。
★「自分の感情にちゃんと寄り添えるようになった」
★「相手に振り回されず、冷静に距離を取れるようになった」
★「嫌味を言われても、自分の価値が揺らがなくなった」
★「頭ではわかっていたことが、ようやく心で腑に落ちた」
という体験をされた方が多数いらっしゃいます。
これらの変化をサポートしているのが、 私が提供する《セルフ・バディトレーニング》というプログラムです。
このプログラムでは、 自分の味方でいられる感覚を育てていくことを大切にしています。
ご興味のある方は、まず無料メルマガに登録してみてください。
現在、セルフバディ・トレーニングの受講は、
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メルマガでは、感情に振り回されない心の整え方、 職場の人間関係で自分を守るコツなどを、お届けしています。
心の土台が整うと、 たとえ嫉妬されても、心がザワつくことなく、自分らしくいられるようになります。
まずは「自分の感情に寄り添うこと」から、始めてみませんか？
あなたの心が、もっと自由に、のびのびと過ごせるようになりますように。
メルマガやカウンセリングで、あなたにお会いできることを楽しみにしています。
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