【職場で嫌味を言われたら…】咄嗟に返せる！
失敗しない対処法3選
職場でふとした瞬間に、こんな“嫌味”を言われてモヤモヤしたこと、ありませんか？
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「あなたって、いい人そうに見えて、計算高いよね」
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「運がいい人って得でいいわよね〜」
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「人が見てるところでは張り切るんだね」
……え、それってどういう意味！？と、心の中で思わずツッコんでしまいたくなるような言葉たち。
ただ仕事を頑張っているだけなのに、
そんな風に言われると、ショックを受けたり、悔しくなったり…。
中には、「私が悪かったのかな…」と自信を失ってしまう方もいるかもしれません。
けれど、あなたが悪いわけではありません。
今回は、職場で嫌味を言われたときに“うまく受け流すコツ”と、心を守るための対処法を、3つのステップでお届けします。
嫌味はあなたの価値を下げるものではない
まず最初にお伝えしたいのは、
嫌味を言われる＝あなたに魅力がある証拠だということです。
嫌味を言う人の多くは、
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自分に自信がない
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他人と比べて落ち込んでいる
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自分の価値を上げたいと思っている
そんな「満たされない気持ち」を抱えています。
だからこそ、自分を少しでも優位に見せたくて、あなたの評価を引き下げるような言葉を投げてしまうのです。
もし、あなたがその言葉に動揺したり、落ち込んだりすれば、相手は「よし、効いた」と満足してしまう…。
そうならないために大切なのが、「嫌味を受け取らない」と決めることなんです。
【STEP①】まずは「嫌味を受け取らない」と決める
「なんでそんなこと言うの？」
「私、何か悪いことした？」
そんなふうに、自分を責めたくなったときこそ
「この人、何かに悩んでるんだな」
「今日は機嫌が悪いのかも」
と、自分の中に抱え込まないことが大切です。
相手の心理状態をあなたの問題にしない。
これだけで、心のモヤモヤがぐっと軽くなります。
【STEP②】冷静なフレーズを“ストック”しておこう
嫌味を言われたときに困るのは、咄嗟に返せないこと。
そんなときに備えて、使えるフレーズをいくつか持っておくと安心です。
● 返し方①：「そうなんですね」と軽く流す
どこまでも深刻にならずに、サラッと受け流す姿勢が大切です。
相手の言葉に“重み”を与えないようにすることで、その場の空気を乱さずに済みます。
● 返し方②：「そうなんですよ」とあえて肯定
「計算高いよね」と言われたら、「そうなんですよ〜（笑）」と、さらっと返してみましょう。
相手は拍子抜けして、それ以上突っ込んでくることが減っていきます。
● 返し方③：「ありがとうございます」と言って場を離れる
「運がよくていいわね」と言われたら、「そうですね、おかげさまで。ありがとうございます」と微笑みながら、その場をスッと離れましょう。
「ちょっとお手洗いに」など、物理的に場を変えるのも効果的。
感情のリセットがしやすくなります。
ちなみに、「ちゃんと聞かなきゃ」と思って話を全部受け止めてしまう方ほど、相手に“嫌味を言う隙”を与えてしまっていることも。
その優しさ、もしかしたら「嫌われたくない」という思いから来ていませんか？
無理に受け止めなくていいんです。
あなたの心を守る方が、ずっと大切です。
【STEP③】あなたの価値は、誰かの嫌味で揺らがない
最も大事なのは、自分の価値を自分で信じてあげること。
どんなに嫌味を言われても、それはあなたの価値を決める材料にはなりません。
「私は、自分の仕事をきちんとこなしている」
「私の価値は、誰かの言葉で揺らがない」
そうやって自分に言い聞かせてあげましょう。
そうすることで、他人の言葉に心を持っていかれず、“自分軸”でいられるようになります。
まとめ：嫌味に負けない3つのステップ
✅ 嫌味を受け取らないと決める
✅ 冷静なフレーズで受け流す
✅ 自分の価値は、誰かの言葉では決まらないと信じる
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