職場の苦手な人との距離の取り方｜自分を守る3つの方法

この記事のハイライト

職場の苦手な人と、無理なく距離を取るための3つの考え方

「できれば距離を取りたいけれど、無視するわけにもいかない…」

 

「この人の言動が気になって、振り回されてしまう」

 

「どう対応すればいいかわからない…」

 

そんなふうに、職場の人間関係で悩んでいませんか？

 

この記事では、「苦手な人と適度な距離を取る方法」を3つの考え方に分けてお伝えします。

苦手な人との距離を放っておくと…？

職場の苦手な人との距離感がわからないままでいると…

 

・毎日ストレスがたまり、モヤモヤし続ける 

 

・「私が悪いのかな？」と自分を責めてしまう 

 

・結果的に、仕事のパフォーマンスも落ちてしまう 

 

そんなことになってしまう可能性があります。

 

けれども、大丈夫。

 

これからお伝えする3つの考え方を知ることで、無駄なストレスを減らし、もっとラクに働けるようになりますよ。

相談事例｜「この人って、私の鏡なの？」

30代の女性から、こんなご相談がありました。

 

「職場にどうしても気になる人がいて…」
「これって“鏡の法則”や“投影の法則”なのかな？」
「この人は私自身？ 私が悪いの？」

心理学に触れたことのある方ほど、こうした悩みを持つことがあります。

 

「鏡の法則」や「投影の法則」は、自分を責めるためのものではなく、気づきを得るためのツールなんです。

この方も、話を聞いて「そう考えればいいのか」とすごくラクになったとおっしゃっていましたよ。

なぜ振り回されてしまうのか？

苦手な人に振り回されてしまう背景には、こんな思い込みがあることが多いです。

・「嫌だと思ってはいけない」という思い込み

 

・「この人は私の投影かも？」と考えすぎてしまうこと

・相手の問題を、自分の問題として抱え込んでしまうこと

 

しかし、苦手な人との関係に、それほどエネルギーを使わなくていいんです。

 

ここからは、自分を守るための3つの考え方をご紹介します。

自分を守る3つの方法

① 鏡の法則は「気づきの道具」として使う

「出会う人はみな、自分の鏡」――そう聞いて苦しくなる方も多いかもしれません。

 

けれどもそれは、“相手＝自分”ではなく、“相手の中にある要素”が、自分にもあるということ。

 

たとえば、「ゆっくりマイペースな人が苦手」と感じる方は、

 

自分の中に「マイペースさをダメだと思っている部分」があるかもしれません。

 

あるクライアントさんも、「マイペース」と言われて傷ついた経験があり、それ以来ずっと頑張り続けてきたことがわかりました。

 

そんな過去の自分を認めてあげることで、心がすっと軽くなったそうです。

 

② 苦手な人の問題は、自分の問題ではない

苦手な人の行動や関係性を、なんとかして「変えなきゃ！」と思っていませんか？

 

もしかしたら、相手の問題を「自分の問題」として背負いすぎているのかもしれません。

 

人間関係がうまくいかないときに、自分が悪いのかもと罪悪感を抱きやすいタイプの方は、

 

この傾向がありますから気を付けてくださいね。

 

相手の問題は、相手の人自身が解決していくものです。

 

「この人はこういう人なんだな」そう思えるだけで、心の負担はぐっと減ります。

③ 距離の取り方は「練習で育つ感覚」

人との距離の取り方は、一朝一夕で身につくものではありません。

 

それは、「練習で育つ感覚」だからです。

 

でもまずは、「嫌だな」と思う気持ちを否定しなくて大丈夫。

 

「こんなふうに思っちゃいけない」と感情を押し込めると、かえってつらくなってしまいます。

 

嫌な気持ちが湧いてきたら、それをただ眺めるだけでOK。 それだけでも、感情が落ち着いてきます。

 

そして、挨拶や業務連絡といった最低限のやりとりはしつつ、それ以上の関わりは必要ありません。

 

無理に仲良くする必要も、罪悪感を持つ必要もないのです。

 

あなたも、自分を大切にする視点を持つことで、心がラクになる距離の取り方が見えてくるはずです。

 

※ここまでの内容を動画でも解説しています👇

 

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職場の苦手な人が、嫉妬心を持っているタイプの方には、小冊子「同僚からの嫉妬 対処のコツ3選」を。

 

自分を大切にして、人間関係を良くしていきたい方には、小冊子「自分を大切にする方法」をプレゼントします。

 

職場のストレスを減らして、もっとラクに働いていきましょう＾＾

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「もう苦手な人に振り回されるのはやめたい」そう思ったあなたへ

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・距離を取ろうとしても、罪悪感が出てうまくいかない

 

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そんな思いを抱えている方には、【セルフ・バディトレーニング】という継続サポートをおすすめしています。

このトレーニングでは、「自分の味方でいられる感覚」を、日常の中で少しずつ育てていくことを大切にしています。

 

🌿セルフ・バディトレーニングで得られること

 

・人に振り回されず、自分軸で関われるようになる

 

・相手の感情と自分の気持ちを分けて、ラクな距離感がわかるようになる

 

・「嫌われないように」ではなく、「自分を大切にしながらつながる」関係が築けるようになる

 

無理をして頑張り続けるのではなく、安心できる土台を、自分の内側に育てていく。

 

それが、このトレーニングの目的です。

 

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