咄嗟に言葉が出ない｜そんな自分を責めなくていい理由

この記事のハイライト

はじめに:とっさに言葉が出てこないのは、言語化が苦手だから？

職場で、ちょっとした嫌味を言われて、咄嗟に言葉が出てこなくて、その場では何も言えなかったこと、ありませんか？

本記事では、こんなご相談にお答えしていきます。

こんなふうに、あとから怒りが込み上げてくる人もいれば、「私が何か悪かったのかな」って、自分責めてしまう人もいるとを思います。

心当たりのある方に、私がいちばんお伝えしたいことがあります。

自分のことを、「言葉が出てこない」「すぐに言葉に詰まる」そんなふうに思っていませんか？

「私は言語化が苦手なんだ」って思ってしまうこともあるかもしれません。

けれど、言語化が苦手なのではなく、自分の本当の気持ちに気づくのに、ちょっとタイムラグがあるだけだと私は思っています。

この記事では、咄嗟に言葉が出てこない本当の理由と気持ちのタイムラグをなくしていく方法についてお伝えします。

また、職場の人間関係に消耗している方のために感情パターン診断をご用意していますので、最後でご案内しますね。

さっきお伝えした2つのタイプ、私自身は、両方とも経験があります。

何か言われて、その場では流していても、家に帰ってから思い出して、だんだん腹が立ってくることがありました。

逆に、何気ない会話で、「どう思う？」とか「どうしたい？」と意見を求められると、

「え、どうって…どこらへんまで答えたらいいの？」って、考えすぎて言葉が出てこなくなって、

あとから、「中途半端な返事しかできなかったな…」って、自分を責めてしまうこともよくありました。

咄嗟に言葉が出てこない本当の理由

まず、咄嗟に言葉が出てこない本当の理由についてお話していきます。

こういったことでお悩みの方は、「言語化が苦手」なわけではないんですね。

というのも、実際にお話をしたり、書き出すワークをしていただくと、すごくしっかり書けるし、ちゃんと言葉にすることもできるんです。

なので、自分の本当の気持ちに気づくまでに、タイムラグがあるだけだと私は思っています。

では、なぜその場ではすぐに気づけないのか。

不意打ちで言われると、ショックの方が先にきて、自分が何を感じているのか、受け止める余裕がなくなっていたりします。

とっさに言葉を返そうとしても、自分の気持ちがまだ整理できていないから、適切な言葉が出てこない。

それに、人を傷つけたくないからこそ、自分の言葉を慎重に選びたいという配慮のある人も多い印象です。

なので、私は心のどこかでは、もう自分の気持ちがわかっているんだと思うんです。

だから、振り返る時間を、意識してつくることがとっても大事です。

気持ちのタイムラグをなくしていくワーク

気持ちのタイムラグをなくしていくために、私がクライアントさんに実際にしていただいているワークがあります。それをご紹介します。

ワークのやり方

やり方は、とってもシンプルです。

どんな出来事があったのか。

どう感じたか。

何を思い出したか。

本当は何を望んでいたのか。

きょうの自分に、友達として、味方として、なんて声をかけてあげたいか。

これを、書き出していきます。

こんな変化が起きていきます

クライアントさんが書いてくださったものに、私から、気になったところや、大事だなと思ったところをお伝えしていきます。

そうやって、一緒に振り返っていくと、こんな変化が起きてきます。

たとえば、自分が出したアイデアが、会議で誰かの手柄みたいに扱われていた。

その場ではショックで言葉が出てこなかったけど、家に帰ってから、怒りがこみあげてきて、おさまらない。悔しくて、腹が立って仕方ない。

書き出したものを、一緒に見ていくと、「アイデアを取られて悔しかっただけじゃなく、本当は認めてほしかったんじゃないかな」そう思ってお伝えすると、

あのアイデアは、私が思いついたんだよって、ちゃんと分かってほしかった。

今までも、頑張ってきたことを、ちゃんと見てほしかった。

そんな、ずっと前からあった願いに、はじめて気づけていけたりします。

また、たとえば、丁寧に仕上げた仕事を、先輩に「そんなに突き詰めたって誰も見てないと思うよ」って、ちょっと笑いながら言われた。

その場では、すぐに言葉がでてこなくて「そうですよね」って笑って流したけど、家に帰ってから、ずっと引っかかって落ち込んでいる。

「私が気にしすぎなのかな」とも思ったけど

書き出したものを、一緒に見ていくと、「私が同じ立場でも、すごく傷ついたと思います」そう思ってお伝えすると、

「私、あの言い方、すごく嫌だったんだな」って、自分の気持ちに気づいていく。

そして、その奥には、「手を抜かずに、ちゃんとやりたい」「誠実に仕事したい」という、自分が大事にしてきたものがあったことにも、気づいていきます。

大事にしていたものを笑いながら言われたから、傷ついたんだ。

そう思えると、自分を責める代わりに、自分の気持ちに、ちゃんと寄り添えるようになっていきます。

受講者の声

実際にこのワークを続けた方から、こんな声もいただいています。

書き出す練習を重ねていくと、気持ちのタイムラグが縮んでいきます。

その場でモヤッとしたことも、長く引きずらなくなっていきます。

自分の気持ちに、早く気づけるようになることで、「言葉が出てこない」「言語化が苦手」そんなふうに思っていた自分から、少しずつ変わっていけるんです。

※ここまでの内容を動画でも解説しています👇

「これ、私のことかも」と感じた方へ

今回お伝えした、気持ちに気づくまでのタイムラグ。

放っておくと、職場の人間関係の中で、言いたいことが言えないまま、もやもやが続いたり、誤解されたままになってしまったり、自分のことをひどく責めてしまったりします。

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