褒められるのが苦手なのはなぜ？優しさを素直に受け取れない人の心理

この記事のハイライト

褒められても「ほんとうかな」と疑ってしまう、その正体は？

褒めてもらっても、「ほんとうかな……」と疑ってしまう。

嬉しいのに、なんだかムズムズして、素直に受け取れない。

そんな経験、ありませんか？

今日は、こんなご相談にお答えしていきます。

「褒められたり、優しくされたりすると、嬉しいのに、素直に喜べません。

ほんとうかな？って疑ってしまったり、こんなにしてもらって申し訳ないって思ったりします。」

こういうお話、よくお聞きするんですね。

✔ 褒められると、なんだか居心地が悪くなる

✔ 優しくされると、こんなにしてもらっていいのかなと思う

✔ プレゼントやお土産をもらうと、すぐお返ししなきゃって考えてしまう

✔ 心配してもらっても、「いや、大丈夫です」と返しがち

心当たりのある方は、今回のお話は、きっとお役に立つと思います。

褒め言葉やちょっとした優しさを、今よりも軽やかに受け取れるようになりますよ。

記事の最後には、このようなお悩みを持つ方のための、「感情パターン診断」もご用意しています。

３分でできるテストですのでぜひ受けてみてください。

私も、今はわりと素直にうれしい！って表現できるようになりましたが、

以前は、褒めてもらうと、うれしい反面、そうかな～？と半信半疑になったり、

親切にしてもらったりプレゼントをもらったりすると、

わたし、何もしていないのになんか申し訳ないな…と、どこか罪悪感を感じていた時期もあります。

これって、地味にじわじわしんどいんですよね。

褒められるのが苦手な人は、優しさやプレゼントも受け取りにくい

褒められることも、プレゼントも、優しさや心配の言葉も、実は、全部「受け取る」という一つの入り口でつながっています。

褒められるのが苦手な人は、優しさやプレゼントなども、同じように受け取りにくい。

そんなケースが多いです。

そして、受け取るのが苦手な人ほど、誰かに何かをしてもらう前に、自分から先に与えていることがあります。

プレゼントをあげたり、気を配ったり。もちろん、何かをしてあげるのは、いいことだと思います。

ただ、受け取る前に先回りして与えることで、

「借りを作らずにすむ」
「受け取らずにすむ」

そんな安心を、無意識に選んでいることがあるんです。

これ、どうしてだと思いますか？

「素の自分には価値がない」という思い込みの正体

実は、「素の自分、ありのままの自分では、価値がない」「何かしないと、私は役に立たない」

そんな思い込みが、隠れていることが多いんです。

だから、褒めてもらっても、ほんとうかな？と疑ってみたり、ムズムズして素直に喜べなかったり、

「私なんて全然なんですよ」と、自分を下げる言葉が口から出てくることがあります。

お話をうかがっていると、存在するだけで褒められて育った人のことを、正直、苦手だな、と感じる。

そういう感覚を持つ方も、少なくありません。

苦手だなって思う気持ちの奥には、本当は、自分もそうやって育ちたかった。

何かをしなくても、そこにいるだけでありがとう、って言ってもらいたかった。

そんな気持ちが、隠れていることがあるんです。

他人に認められることへの執着が生まれる理由

「素の自分には価値がない」
「何かしないと、役に立たない」

そう思っていると、自分がちゃんとできているか、いつも誰かに確認してもらわないと、安心できなくなります。

だから、他人に認められることに、執着してしまう。

あるクライアントさんは、こんなふうに話してくださいました。

「他人に認められることに、ずっとこだわってきていました。

けれど本当は、自分が自分を、一番認めたかったんだと気づいたんです。」

（Mさん・30代女性）

「自分が自分を認める」というのは、難しいことではなくて、

自分の頑張りや気持ちに、自分でちゃんと気づいてあげる、ということです。

こういうお悩みを抱える方は、実は、すごく頑張ってきた方ばかりです。

ただ、その頑張りに、自分自身が気づけていないと、「自分にはそんな価値はない」という思い込みが、変わらないままになります。

だから、褒められても、優しくされても、その思い込みとズレてしまって、つい「本当かな……」と疑ってしまったり、「申し訳ないな」と感じてしまったりします。

自分を認める2つのコツ

素直に受け取れるようになるために、自分を認める2つのコツをお伝えしますね。

①頑張ってきたことを見つける習慣をつけること

クライアントさんには、今日あったこと、頑張ったことを書いてもらっています。

ちょっとしたことでいいので、「何かあったかな？」と振り返る習慣をつけるのが、とても大事です。

最初は、全然思いつかなくても、心配はいりません。

考えていくうちに、頑張ったことを見つける頭の回路が、育っていきますよ。

②疑ってしまう自分も、また受け入れてみる。

褒められたときに、「本当かな……」と疑ってしまう自分も、責めなくて大丈夫、ということです。

素直に喜んだ姿を、心のどこかで、誰かに笑われるんじゃないか。

「そんなことで喜んじゃって」「調子に乗ってる」と思われるんじゃないか。

そんな不安が、隠れていることがあります。

それは、自分がこれ以上傷つかないように、自分を守るための反応なのかもしれません。

そう思うと、少しホッとしませんか？

私もこれらのコツを練習していくことで、前よりも、素直に受け取れるようになってきました。

クライアントさんも、最初は褒められても、「私なんて、そんな、そんな」というところから、みんな始まります。

それが、日々を丁寧に見つめて自分を認める練習をしていくことで、少しずつ、「私、案外いいところありますね」

そんなふうに、お茶目に言えるように変わっていくんです。

※ここまでの内容を動画でも解説しています👇

「これ、私のことかも」と感じた方へ

こういうお悩みを持つ人は、「何かしていないと、自分の価値を感じられない」という感覚が、職場の人間関係の中でも、同じように顔を出します。

頼まれると、つい引き受けてしまったり。

頑張っているのに、正当に見てもらえていない気がしたり。

職場で頑張っているけど、すごく疲れてしまう。そんなご相談を、たくさんいただいてきました。

話を聞いていくと、しんどさには、パターンがあるんです。

そこで今回、職場の人間関係で消耗している方のために、「感情パターン診断」をご用意しました。

あなたが今、何に疲れているのか。なぜ同じことが、繰り返されてしまうのか。

どんな自分の特性を活かせば、もっと楽に過ごせるのか。

それを見つけていくための診断です。

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もし今、

・褒めてもらっても「ほんとうかな…」と疑ってしまう

・優しくされると、こんなにしてもらっていいのかなと思ってしまう

・プレゼントをもらうと、すぐお返ししなきゃと考えてしまう

・心配してもらっても「いや、大丈夫です」と返しがち

そんな状態が続いているなら、セルフバディ通信は、素の自分のままで受け取れる感覚を取り戻すための、小さなリセットボタンになるはずです。

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そんな感覚を抱えている方には、【セルフ・バディトレーニング】という継続サポートをおすすめしています。

このトレーニングでは、「自分を責めずに、自分の味方でいられる感覚」を、日常の中で少しずつ育てていくことを大切にしています。

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自分で気づいて、腑に落ちていく。そのプロセスを、一緒に丁寧に進めていきます。

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