張り合ってくる人が職場にいるとき、 なぜ「私が悪かったのかも」と思ってしまうのか？

この記事のハイライト

張り合ってくる人が現れたとき、なぜ「私が悪いのかも」と考えてしまうのか？

職場で、張り合ってくる人がいる。

自分では、競争しているつもりはないのに、なぜか、ライバル視するような態度を取られる。

成果を出した途端、目線や言葉のトーンが微妙に変わったように感じる。

こんなことが続くと、頭の中に浮かぶのは、「私、何かまずいこと言ったかな」「自分が悪かったのかな」という考えだったりします。

本記事では、張り合ってくる人が現れたとき、なぜ私たちは「自分のせいかも」と考えてしまうのか。その仕組みを解説します。

そして、この内容を、あとからゆっくり整理できるように、無料の小冊子もご用意しています。詳しくは、最後でご案内しますね。

なぜ私たちは「自分のせいかも」と思ってしまうのか？その心理のしくみ

張り合ってくる人が現れたとき、なぜ私たちは「自分のせいかも」と考えてしまうのか？

その答えは…

理由がはっきりしないままの状態は、私たちにとって、意外と苦手なもの。

「自分のせいかも」と考えることで、この状況に、いったん説明をつけて、納得しようとするからです。

たとえば、会議でのことです。

自分は、普通に意見を出しただけ。でも次の発言者が、こちらの話が終わる前に、被せるように反論してくる。

「いや、それは違うと思います」とか、少し皮肉っぽい言い方をされたり。そんな反応を向けられると、戸惑いますよね。

張り合おうというつもりもなく、ただ、いつも通り仕事をしていただけ。

それなのに、気づいたら“勝ち負け”みたいな話に巻き込まれている感覚になる。

こういうとき、頭の中にまず浮かんでくるのは、「相手がどういうつもりだったか」よりも、「私の言い方、まずかったかな」という考えだったりします。

「ちょっときつく聞こえたかな」
「出しゃばったように見えたかも」
「もう少し配慮して話したほうがよかったかな」

って、あれこれ考えたりするんですよね。

本当に“自分のせい”だけ？実際に何が起きていたのかを見てみる

相手がなぜ張り合ってきたのか。
なぜあんな言い方をされたのか。

いちばん分かりやすい理由として、“自分のせいかも”といったん考えてみることで、状況を理解したい。

モヤモヤの正体を探すために、一度その説明を使っているような感覚です。

この場で何が起きていたのかを、ちゃんと把握しようとするから、こういう反応が出てくるわけです。

ただ、「自分のせいかも」だけで終わってしまうと、理由のはっきりしない居心地の悪さを、ひとりで抱え込むことになりやすい。

それは、少し背負いすぎなんですよね。

というのも、張り合ってくるように見える状況には、いろいろな要素が関係しています。

相手に余裕がなかったのかもしれない。

あなたが成果を出したことで、職場での立場や力関係が少し変わったのかもしれない。

もちろん、自分の伝え方に調整できるところがあった可能性もあります。

だからこそ、「私が悪かった」で全部まとめてしまわずに、「実際、ここでは何が起きていたんだろう？」と見ていくことが大事なんです。

この視点があるだけで、起きた出来事を全部自分のせいにせずに、考えられるようになります。

モヤモヤを書き出して、頭の中を整理していく方法

ご相談の中では、「今考えてることとか、もやっとしたこと、なんでもいいので書いてみてください」って、よくお伝えしています。

書いていく中で、自然と、出来事と気持ちと考えが、それぞれ少しずつ整理されていく方が多いんです。

すると、
「私は本当はどう感じてたんだろう」
「実際に起きたことは何だったんだろう」
「相手の反応まで、私の責任として考えていなかったかな」
「私の言い方は、実際どうだったんだろう」

そんなことが、少しずつわかってきます。

頭の中が整理されてくると、相手の言動に前ほど振り回されなくなってきた、とおっしゃる方も多いです。

こんなふうに、整えていくプロセスを個別に一緒にやっているのが、セルフバディトレーニングです。

※ここまでの内容を動画でも解説しています👇

 

「どうして張り合われるんだろう？」を、 もう少し知りたい方へ

張り合ってくる人の背景には、嫉妬が関係していることもあります。

「成果を出したあたりから、なんとなく相手の態度が変わった」
「前は普通だったのに、急に張り合われるようになった」

そんなとき、職場で何が起きているのかをもう少し知りたい方に向けて、『職場の嫉妬のしくみ』という小冊子をご用意しています。

この小冊子では、
・距離が変わったと感じたとき、職場で実際に何が起きているのか

・なぜ“ちゃんと頑張ってきた人”ほど、 嫉妬の対象になりやすいのか

・どこまでが自分の問題で、どこからは背負わなくていいのか

を、わかりやすくまとめています。

読んでいくうちに、「あ、そういうことだったのか」と頭の中が整理されていく。そんなふうに使っていただける一冊です。

下記から、無料でお受け取りいただけます。

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「どうしてこんなに気になるんだろう？」を、もう少し知りたい方へ

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もし今、

• 成果を出したあたりから、相手の態度が変わった気がして、自分の何がいけなかったんだろうと考えてしまう
• 「自分のせいかも」と一人で抱え込んで、モヤモヤがなかなか晴れない
• 実際に何が起きているのかより先に、自分を責める考えの方が浮かんでくる

そんな思いを抱えているなら、「自分のせいかも」で立ち止まる前に、実際に何が起きているのかを一緒に整理していきませんか。

読んでくださっている方からは、

「通勤時のルーティンとして楽しみにしています」

といった声もいただいています。

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自分の気持ちや考えを大切にしながら、人と関われるようになりたい方へ

• 張り合われるたびに「私が悪かったのかな」と考えてしまう
• モヤモヤを一人で抱え込んだまま、なかなか整理がつかない
• 相手の反応が気になって、自分が本当はどう感じていたかが後回しになる

こうしたことを何度も繰り返していて、一人ではなかなか抜け出せないと感じている方には、【セルフバディトレーニング】という継続サポートがあります。

セルフバディトレーニングでは、日々の出来事や気になったことをワークに書いていただき、高見綾が一つひとつ読み解いてフィードバックします。

ZOOMセッションでもお話を伺いながら、

「実際、ここでは何が起きていたんだろう」
「私は本当はどう感じていたんだろう」
「相手の反応まで、私の責任として抱えていなかったかな」

そんなことを一緒に整理していきます。

🌿セルフバディトレーニングで目指していること

• 「自分のせいかも」だけで片づけず、実際に何が起きていたのかを見られるようになる
• 一人で抱え込んで、同じことを考え続ける時間が短くなる
• 自分の気持ちや考えが、今までよりわかるようになる
• 相手の反応だけではなく、自分がどう感じていたかも確認できるようになる
• 仕事や人間関係でも、自分の力を出しやすくなる

現在、セルフバディトレーニングは、無料メルマガにご登録いただいている方へ個別にご案内しています。

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